成功减肥案例
中，以下是小美女自述减肥过程。
减肥前后
这两张照虽然比较丑，大家可以忽略。左边的是49公斤，肥胖的人就是这样，脸眼睛也变校右边的是减肥初见成效的样子，真的连眼睛也变大了。胖脸果然是伤不起埃因此肥胖的时候不愿意照相，因此并没有留下肥胖的罪证。看来座真的是完美主义者。为了能够将50公斤降下来，我开始展开瘦身计划。虽然减肥，但是我绝不容许自己用不健康的方式。我减肥的的目标是46公斤，主要是减小腿，减肥的方式当然是运动啦。这次减肥我只是用了三个半月。
健身房减肥
健身房运动是我减小腿的秘诀。每个星期有三天去健身房踩跑步机和骑脚踏车。每次都坚持运动30分钟到1小时。刚开始的时候感觉到自己的体力不足，于是先运动15分钟，然后每周慢慢增加运动的时间。运动后对小腿按摩也是很关键的哦。刚开始的时候我并不注重运动后的按摩，结果体重减到57公斤，但是小腿还是那么壮，我真的欲哭无泪埃后来我就养成了，运动+按摩的习惯。单手握着小腿，用适当的力量，双手交替从下到上按摩小腿。大拇指要用力打圈，四指用力向内压，一直按摩到膝盖。然后双手握拳，双手交替从下到上不断捶打。
按摩小腿
好啦，接下来就和大家分享我的按摩小腿的方法吧。按摩小腿的时间大概为10分钟，放松腿部的时间为20分钟。按摩完之后，还要对小腿进行拉筋两分钟。方法就像图片显示那样。向后拉小腿，直到极限，重复大概4次左右。另外偷偷告诉大家一个秘密哦，踩自行车一两个月之后，我连脸上的头也消除掉了。最后要提醒大家，运动和按摩完之后的30分钟内是不能吃东西的喔。我一般都会现在运动前一个半小时吃东西，再准备一瓶补充电解质的饮料。在运动完之后的30分钟内喝光。如果真的很饿，也可以吃少量消化饼干。
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