步骤/方法：
每天少食多餐，就餐时间不要间隔太久，不要太饱，也千万别饿着，有胃口就吃。
每天都要保证有80-100克的蛋白质摄入体内，就要经常吃瘦肉、鸡、鱼、蛋、大豆等富含蛋白质的食品。
每天要保证适量的脂肪吸收，植物性脂肪更适合孕妇，如豆油、菜油、花生油。
经常补充维生素，多吃新鲜的蔬菜水果。如苹果、香蕉、西红柿等。
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