步骤/方法：
医生朋友说，减肥不当确实会有便秘症状出现。现在有些人为了解决便秘的问题都喜欢服用泻药之类来解决。其实这是不科学的。长期服用这类药物会导致营养物质的丢失，引起贫血、抵抗力下降、营养不良等并发症。我们要找出便秘的真正原因才能够对症下药。
即使是减肥。日常生活也该注意的问题：饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹喝一杯蜂蜜水或者早晚一个苹果。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。减肥不仅仅靠饮食调节还要注意加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立等都可以加强腹部运动，利于排便。保持心情舒畅，生活要有规律。
睡前躺在床上时用手按摩肚皮：以顺时针方向，由左向右，环型画圆的方式按摩肚皮，这可以刺激胃肠的蠕动。白开水通便法：每天早晨起来,空腹喝几杯白开水。多喝白开水既可以补充水分还可以通肠道排毒，健康又养颜。
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