步骤/方法：
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。摄入过多的能量，而人体所能消耗的热量基本上是固定的，如果有一些热量吸收了却消化不了就会变成脂肪堆积下来，久而久之就会肥胖了。所以想要减肥晚上七点之后就要禁食了，避免摄入过多的热量消化不了而变成脂肪堆积下来。
肥胖的标准是什么呢。有些人看起来根本不胖却老是说自己很胖，所以就会行进一切方法去减肥。这里有一个国际公式来测定自己是不是肥胖。理想体重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （单位m)。但是，有一些人不适用这个公式：未满18岁；运动员；正在做重量训练；怀孕或哺乳中；身体虚弱或久坐不动的老人最好把自己计算出来的结果拿给医师看一下，再次确定自己是不是真的是肥胖。自己真正的胖才要去减肥，不要盲目。
呼吁减肥一定要适度，不能过度，最好通过饮食和运动等天然方法减肥，不要乱用什么减肥药，那些减肥药大多都是会有副作用的，吃了可能会引起月经不调、心脏病等各类意想不到的疾病，给自己带来更多的困扰。以免影响健康，造成危害。
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