科学研究表明吃水果可以缓解抑郁症，那么吃那些水果能缓解抑郁症呢?专家给我们详细介绍了这些类水果：

在当今的社会中患抑郁症的大群几乎都是小孩子还有就是年轻人居多，因为，现在的生活和工作的压力很大，许多人在生活和工作中想混谈在生活中工作的状态难以自拔，使他们不开心，而小孩子是因为现在大人给的压力太大是孩子本该快乐的童年快乐不起来，是药三分毒，今天就和大家分享用水果调节抑郁症。

步骤/方法：

抑郁症的患者需要注意到很多的东西，并不是只治疗就会恢复健康，要从方方面面考虑，食物也是抑郁症患者恢复

吃香蕉。香蕉含生物碱，可以振奋精神和提高信心。使人的情绪能够有所提高不至于总处于不开心的状态。

抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。

吃葡萄柚。葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，还可以增加抵抗力，振奋精神。

1香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来

吃樱桃。科学证明，樱桃含有花青素，可以减少炎症。专家认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。所以，吃樱桃不仅可以调节抑郁症同时还可以治疗头痛。

抑郁症的症状表现是情绪低落，心态悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，患者经常在担心自

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哪些水果可以调节抑郁症

科学研究表明吃水果可以缓解抑郁症，那么吃那些水果能缓解抑郁症呢?专家给我们详细介绍了这些类水果：

1、成熟的香蕉除了抵制精神抑郁以外，还有助于消化，可以降低血液里的胆固醇含量;

2、成熟的甜瓜(用手按瓜皮的时候，瓜皮会稍稍凹下去)除了克服精神抑郁以外，它还有利尿作用，对胃有好处;

3、波萝也具有一定克服精神抑郁的作用，还能促进消化。

4、香蕉 吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

此外，按照水果的颜色来说，各个颜色的水果均有e69da5e887aa7a31333363383339其各自的哦

红色。有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。红色蔬果最典型的优势在于它们都是富含天然铁质的食物，例如我们常吃的樱桃、大枣等都是贫血患者的天然良，也适合女性经期失血后的滋补。所以，红色蔬果，女人尽可放心多吃。 代表食物：苹果 。

*。在所有红色的果蔬当中，名声最好的莫过于苹果。因为苹果性情温和，含有各种维生素和微量元素，是所有的水果中最接近完美的一个。另外，红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然物，因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。

橙色。最常见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老。由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用。

*食物的食疗：

*的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。 代表食物：玉米、香蕉 。*

玉米和香蕉等还是很好的垃圾清理剂，因为玉米和香蕉有强化消化系统与肝脏的功能，同时还能清除血液中的毒素。而且，*食物能让人精神集中，所以，建议在精神涣散的夜晚，喝一杯甘菊茶就能让思维重新进入状态。

吃什么水果可以得抑郁症？

抑郁症吃香蕉和樱桃好，香蕉里含有一种生物碱，可以起到缓解情绪的作用，樱桃的zd话则是含有一种花青素，这种物质可以版起到让人快乐的作用。举措建议1.平时还可以吃一些菠菜，南瓜，海鱼等，对抑郁是有帮助的。2.适当的进行权身体的锻炼，促进新陈代谢，3.建立更多的人际关系。

抑郁症吃什么水果最好

抑郁症的患者需要注意到很多的东西，并不是只治疗就会恢复健康，要从方方面面考虑，食物也是抑郁症患者恢复的一大主题，抑郁症除了充分配合医生治疗之外，也要注意自己的日常调理，吃什么真的很重要。那下面给大家介绍抑郁症患者吃什么水果对身体有帮助.

1

香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的636f70797a31333365633935精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

2

葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

3

樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

4

鳄梨：鳄梨激发体内乐观潜能，你在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果，超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常。

5

龙眼：龙眼具有补心安神，养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。

抑郁症病人吃什么水果好?

抑郁症患者往往缺乏食欲，百消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保度持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙较丰富的食物有版：黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜权、蒜苗等。

吃什么水果和味道可以改善抑郁症

1香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的zd物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

2、葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。3樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱回桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。4鳄梨：鳄梨激发体内乐观潜能，你在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果，超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常。5龙眼：龙眼具有补心安神，养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰答糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。