步骤/方法：
建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡——醒节律。中午时休息一下，但是，时间不要太长，半小时就好。
养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;在睡觉之前要避免喝茶、饮酒等。
尽量多锻炼身体，也不需要花费太多时间，就跑跑步、打打球什么的，白天运动有助于晚上入睡哦。
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