步骤/方法：
餐后吃一些梨梨子中含有非常多的纤维素，可以帮助人体滋润和清洁肠道，并且对肾脏非常有好处，有便秘的人群应该常吃梨子。而且它的热量还非常低，减肥的人不需要担心发胖的问题。梨子中含有大量的钾元素也可以帮助我们消除水肿。
早上喝一杯温开水早上起床之后马上喝一杯温开水，这样可以滋润肠道并且促进它的蠕动，另外，还可以在温开水中放一片柠檬或者是一些蜂蜜，促进排便的效果会变得更好。
经常按摩肚子每天早起和睡觉前可以为自己的腹部做一些推拿和按摩，促进脏腑的功能。只要顺着肚脐顺时针按摩或者是又下腹往上轻轻的提拉都是很好的按摩方式，坚持一段时间之后排便功能会恢复很多。
喝西梅汁西梅中除了含有丰富的纤维素，还有很多其它的营养物质例如果胶，它们对于刺激肠胃非常有效果，营养学家还做了一系列实验来证明西梅治疗便秘的独特功效，所以常喝西梅不但可以减脂瘦身，对排便清肠也非常有效果。
喝醋排便食醋可以非常有效的刺激肠胃，促进粪便的排出。只是在使用这种方法的时候最好先把醋用水稀释之后再饮用，否则会伤及肠胃。在食醋中加入少量的蜂蜜也可以促进排便的效果，而有严重便秘的人士可以适当的加大食醋的用量。
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