步骤/方法：
每天一煲山药肉圆治肾虚。准备山药200克，猪肉300克，香菇30克，鸡子清1个，花生油500克，香油、葱花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食盐适量。上述诸料攒成肉圆子，佐餐食用。
平时还要多吃干贝，鲈鱼、枸杞子、何首乌、扁豆、当归、阿胶等补肾的食物，还要吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，另外，鲤鱼、粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是很有必要的。
经常打太极拳。每天清晨在空气清新的公园内、树下、水边练习太极。因为太极主要是用腰力来带动，这样可以有效地锻炼了腰部，更能防治腰痛。
每当腰疼的时候，就自己按摩腰部。用两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
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