步骤/方法：
首先睡觉的姿势要正确，最好的的睡觉姿势是向右侧，双腿微弯，这样全身的肌肉都得到放松。睡觉前把头颈部调到舒适的位置，有利于预防颈椎关节炎。
加强自我保护意识，避免意外伤害。在坐公车时最好保持清醒，不要打瞌睡，避免司机突然刹车，来不及作反应而受伤。在乘飞机或开车时，要记得系好安全带。
在进行体育运动前一定要先做热身运动，避免突然运动而拉伤韧带。运动时的姿势尽量做到准确，避免扭伤。
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