步骤/方法：
首先应该去咨询心理医生 服用药物如阿米替林药物 每日剂量150～300mg，分2～3次；
在去做一些让自己开心的事想想开心的事 比如登山 跑步等 还可以唱歌 学自己喜欢的乐器 听听自己喜爱的音乐 多与外界交流 找个朋友聊聊天 说出自己心里话
多吃点新鲜的水果 蔬菜 看点鲜艳的颜色 看看喜剧 早睡早起 保持良好的心态
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