步骤/方法：
首先，解决失眠的方法有很多，例如睡眠环境上，要做到颜色，蓝色和绿色有利于睡眠，对安定情绪有利，然后是卧室的光线不要暗，声音要安静，不要吵闹，温度要适宜，一般24摄氏度最佳。
睡前可以喝些牛奶，安神补脑液等，但要禁止喝咖啡，茶等，因为这些中含有咖啡碱，会刺激神经的兴奋，从而不利于睡眠，然手是，睡前不可以作些强烈的运动，可以看看书，听听舒缓的音乐等。
平时的饮食上，要多吃些维生素含量高，易消化以及清淡的食物，不要吃过于辛辣的食物。睡前可以用温水洗洗脚，床要舒适，不能过软，也不能过硬。晚上睡觉的时候不可以开窗，晚上也不要打扫卫生。
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