步骤/方法：
第一，多锻炼身体。有的人失眠是因为自己本身的体质就不好，有时候自己的身体内部调节就会紊乱，然后身体不舒服，而导致失眠，所以针对这种情况，你必须要经常锻炼自己的身体，增强自己的体质。
第二，多吃清淡的食物。有时候失眠是因为你晚上吃太多的东西了，而那些东西又不容易消化，然后给你的胃带来了负担，胃里面的东西不能及时消化，就会让你感觉不舒服而失眠，所以你要多喝粥之类的易消化的东西。
第三，不要吃刺激的食物。失眠的人不能吃太辣的东西，比如烧烤啊，酒啊，最好都不要吃，这些东西会刺激你的胃，然后你的身体也会不舒服，可能还会拉肚子，这样怎么能睡得着呢，所以你要注意。
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