要适当运动，保证睡眠运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新

相信很多人都有脱发的经历，不管是男性还是女性，都会在每次洗过头后，头发会或多或少的脱落一些，所以掌握一些防治脱发的小知识还是有用的！！

步骤/方法：

传统上中医认为，五谷可以补肾，肾气盛则头发多。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这

首先要经常清洗头发，要把头上的细菌灰尘给清洗干净！当然，有的人为了省钱，用洗衣粉洗头，那样不但不会防治脱发，反而会烧坏头发，反而容易使头发脱落！

1、要适当运动，保证睡眠。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常

其次是尽量不要太过于依赖吹风机！现在有很多人，在洗过头后，就用吹风机把头发给吹干，早知道，吹风机的风力过猛的会反而容易使秀发损伤，以至于导致秀发分叉，更甚至脱发！

吃枸杞可以防治脱发。由于头发的生长和肾脏、血液循环的健康息息相关，而枸杞子恰好对于补肾和造血促循环

最后，尽量不要烫染头发，要知道，烫染头发，会很容易使头发以及头皮受损，以至于，使头发变得越来越差，让头发变得枯黄，干燥，黯淡无光泽，所以还是不要烫染头发为好！

要适当运动，保证睡眠运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新

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怎么防治脱发

脱发的预防可以从以下几个方面入手：

1、保持精神放松，保持愉快的心情，适当zhidao的做一些清洗头皮

2、头发按摩内，促进头皮的血液循环

3、保持均衡的膳食结构，多吃一些富含有蛋白质、维生素类的食物

治疗类可以从药物治疗、植发治疗方面容入手

怎样有效防治脱发呢？

叔叔今年才四十多，可是却在前几个月zhidao疯狂的拕发。额前的头发都掉了不少，让他看起来老了不少而且，最搞笑的是，我和他出去逛街，朋铕见到了而，以为他是婐爷爷。极大的伤害了叔叔的心灵，于是他就决心要搞好他的脱发情况。之前我有看见《董玔俊日记》一文，说给他听了啊，他照着文中蒋的经过一个多月的努力，头发又长出来了。这次跟他逛街，别人以为他是我版男朋友所以，真是有点让我哭笑不得，那就把文中讲到的说与大家，其他的在平时梳头时哟，不能过度用力，力度一定要轻，不然更容镒脱发了。还不能对头发染、烫、卷吧，鹧样都会损害头发。哇

其他的有以下几个建议，希望有帮助：秋季天气干燥，头皮绒易缺乏营养然后，；尽权量少的戴帽子，保持头发毛孔通畅；饮食上注意清僤，不要熬夜；调整身体机能可以说，给头发良好的声长环境。恩

如何防治脱发 老中医揭秘10大防脱发食物（

要适当运动，保证zhidao睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力

而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢版

而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间

这一段 时间睡眠权充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

怎样防治脱发？

对于脱发的预防知和治疗，由于脱发是由湿热侵袭肌肤、使营养失调、腠理不固、脉络瘀阻、精血生化不利致使毛根不固造成的，辨证为：脾胃湿热。产生原因有日常习惯、药物、气候、职业、生活不规律、熬夜睡眠不足、情绪不佳、压力过大等原因都会引起此脱发的产生道。建议你可以采用一些凉血通脉、清热解毒消炎的中成药或中药，从体内调理，多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、回海产类、新鲜的蔬菜水果等。油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮，平常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻有好处。应*脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，少吃糖类食答物，勿进浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

怎样快速防治脱发

快速防治脱发的方法有很多，具体如下：

1、不用尼龙梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

2、勤洗发，洗头的间隔最好是2－5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血.

3、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

4、戒烟，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生e799bee5baa6e79fa5e98193e788e69d8331333363356565长。

5、节制饮酒，白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏"休息"两日，（即停止饮酒）。

6、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

7、烫发吹风要慎重，吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。

8、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而"弄脏血液"，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

9、空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。

病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。

1 神经性脱发 精神压力过大时时常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生徐乱，毛囊毛乳头发生大改变和营养不良，从而导致毛发发毛生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。

2 内分泌脱发 毛发是生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，最常见的是到毛症和雄激素源性脱发。

3 营养代谢脱发 毛发是身体状况的外在的表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致毛发弥漫性脱发