步骤/方法：
香蕉是一种常见的水果，很多人都喜欢吃。但是香蕉特别不适合空腹吃，因为香蕉含高糖、高纤和果胶，不容易消化，且会刺激胃酸分泌，不适合肠胃敏感的人在空腹时食用。
番茄的皮和籽所含的粗纤维量相当高，特别不易被肠胃消化，所以建议肠胃功能不好的人要尽量少吃，以免肠胃过度刺而发炎。
优酪乳属于奶制品，含有大量乳酸菌，它是可以调整肠胃道菌项平衡，但有乳糖不耐症的患者应避免空腹食用，以免肠道黏膜的酵素分泌不足，无法有效分解乳糖，容易引发腹泻的症状。
很多人在清晨的时候习惯性的空腹喝咖啡和浓茶来提神。但是咖啡、浓茶是含刺激性成分的饮品，刺激胃酸分泌过多、空腹喝很容易发生胃酸反映，尤其患有肠胃道疾病的患者，更加不应该空腹饮用，以免伤胃、损健康。
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