步骤/方法：
胆结石朋友们可以多吃橙子，因为橙子中所含的维生素C不仅可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸盐，还能降低胆汁酸盐的浓度，这样就会减少胆结石的形成。另外，橙子皮中含有丰富的果胶，果胶可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快的排出体外，减少了胆固醇的吸收同时也就减少了胆结石的形成。
胆结石朋友们可以多吃核桃，因为核桃中富含丰富的亚油酸，不仅可以抑制体内胆固醇的形成，而且能降低胆汁中的胆固醇浓度，所以就能阻止胆结石的形成。核桃中还含有不饱和的脂肪酸，可以改善胆汁的成分，有利于排出胆结石。
胆结石朋友们可以多吃黑木耳，因为黑木耳是一种珍贵的食材，它里面含有特色的成分，有促进消化系统中各种腺体分泌的特性，可以润滑肝内、外胆管，促进胆结石的排出。
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