步骤/方法：
在工作繁忙的情况下，很多人都没有时间运动，但是适当的运动可以防止失眠，比如打打太极，散散步这样有利于精神的放松，使人的睡眠中枢正常，更加容易入睡。
饮食要合理，特别是晚餐，切记不要大鱼大肉和吃一些辛辣的食物，这样更容易导致失眠，我们要使用一些清淡的和一些容易消化的食物，晚餐不宜吃的过饱。
睡觉前保持好合适的睡姿，睡得好，才能睡得香，所以，保持一个好的睡姿非常关键，睡眠姿势一定要自己感觉舒适才好，这样有利于全身放松，睡得更好。
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