步骤/方法：
用杜仲和猪脚一起煲汤喝：准备原材料：30克杜仲，2个猪腰，加适量水煲汤煮至2个小时便可服用。（主要适用于肾虚腰痛患者） 因为杜仲有补肝肾、强筋骨的功效。
用胡椒根和蛇肉一起煲汤喝：准备原材料：50克胡椒根，250克蛇肉，加水煲汤煮至2小时，就可以调味服食。（主要适用于寒湿腰痛患者）胡椒根煲蛇肉汤美味可口,既有增加食欲又能驱风寒、治痹痛的功效。
早餐煲大米芝麻粥来喝：准备原材料：2勺芝麻，半碗大米。将芝麻用水淘净沥干后，小炒黄后研成泥状，加入大米煮成粥。
自行按摩疗法：四指并拢，拇指分开，手掌平稳地紧贴腰椎两侧，刚开始时要有节奏地慢速推动，慢慢地推力慢慢递增。(按摩可促进血液循环，加速新陈代谢代谢，增强肌腱和韧带的弹性。)
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