步骤/方法：
三餐要均衡，营养并定量。多吃含蛋白质，维生素的食物，像新鲜水果和蔬菜，荤素搭配，晚餐要少吃，中餐要吃好，每餐迟到7,8分饱即可。
拒绝吃高热量、高油脂类食物，尽量不吃汉堡，烧烤，火锅等垃圾食物，会对肠道粘膜和绒毛有较大刺激，长期使用有致癌的危险。口味也不要太重，清淡适宜。
食物温度要中，千万别在食物太烫，太凉的环境下饮用，最好不喝冰水，吃饭要多咀嚼，不要一口气就吞完，便于消化，减少肠道负担。
每天排便要正常，别几天才排一次，一天一次最佳，便秘把排泄废物堵在肠道中，对人的消化，新陈代谢都是危害。如有便秘，多喝蜂蜜，多注意作息规律。
声明：本文由用户 bennybenny11 上传分享，本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
