步骤/方法：
多参加一些运动，比如散步、慢跑，体操等，每天进行1到2个小时，可以排解舒缓心理的不舒适。
要保持一个良好的心态，积极向上，乐观开朗，经常保持这样一个状态，能促进人的精神系统分泌一些有益的激素。
感觉有抑郁的倾向的时候，可以把自己内心的感受用笔写下来，然后分析一下，哪些是属于抑郁的，想办法摆脱这些，这样做能有效减轻抑郁。
有时候，可以通过吃来缓解一下，可以吃一些使自己快乐起来的食物，如深海鱼，香蕉，葡萄柚等，保证能让你快乐起来。或者吃一些甜品，感受甜品的甜蜜蜜的同时，舒缓心情。
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