步骤/方法：
我们想要保证睡眠质量，卧室就应该保持安静，色调就要较为偏暖一些。另外，可以在卧室里放一些洋葱和生姜，这样有利于我们进睡。
建议大家可以在睡前吃一个苹果，或着在床边上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让自己可以闻到气味，从而帮助入睡。
在睡前可以和一杯温牛奶或是菊花茶，它们都具有镇静安神作用，能够帮助我们入睡。除此之外，我们还可以在平日里多喝樱桃汁。
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