步骤/方法：
太极拳：柔中带劲，重心转移的流畅有助于肌肉的协调和平衡的训练，是很好的运动。
韵律舞、广场舞：适合喜欢舞蹈的老年人，配合音乐的节律活动，能够放松心情，舒缓血管的紧张度。
门球：门球的运动量不是很大，非常适合老年人参与。另外，门球还能够锻炼老年人的思维，防止神经系统老化。
其他：步行、骑脚踏车、游泳、慢跑，爬山等。注意，患膝关节骨质增生的不宜爬山。
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