步骤/方法：
首先这些方法都是需要坚持的哦，每天早上先喝一杯水，如果早上没有排便，可以用力按自己的小腹，这样可以帮助肠胃蠕动，对排便有一定作用的，为了督促自己减肥一定要养成量腰围的习惯，这样可以提醒自己。
晚上的时候，最好是能先锻炼一下自己的腹部，仰卧起坐，或者是把腿靠在墙上，这样都可以对腹部和臀部有一个良好的锻炼效果，时间十五分钟以上。
周末的时候一定不要一个人猫在家里吃东西，尤其是边看电视边吃甜品，这样就是慢性自杀，减肥的人一定要勤快哦，有空多爬楼梯也是很好的。
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