跑步是全身运动、当然可以减肚子的肉了。注意饮食搭配和生活习惯少食多餐，饭后应该散步或者干

许多上班族或者学生由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，因而形成小肚子，那么小肚子应该怎么减呢？接下来就向大家介绍详细方法

方法

改变饮食习惯。

其实，身体并不胖，肚子很大，有几点原因，你是需要知道和了解的。1、遗传型：父母尤其是母亲就是这种

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

正常减肥那样减啊！在饮食上控制一下，然后多运动。最重要的就是少吃，因为我最近正在减肥，真实的感觉出来

坐姿要端正

平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

蜕变-----从现在开始 年龄大了剧烈的运动不太适合，最好在吃的方面控制一下，让后做正确的运动。第三

运用腹式呼吸法

如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂

　　腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

跑步是全身运动、当然可以减肚子的肉了。注意饮食搭配和生活习惯少食多餐，饭后应该散步或者干

要无时无刻缩小腹

1、每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随

　　平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

其实，身体并不胖，肚子很大，有几点原因，你是需要知道和了解的。1、遗传型：父母尤其是母亲就是这种

绝对要勤做运动

正常减肥那样减啊！在饮食上控制一下，然后多运动。最重要的就是少吃，因为我最近正在减肥，真实的感觉出来

　　除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于上，然后再慢慢将往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

蜕变-----从现在开始 年龄大了剧烈的运动不太适合，最好在吃的方面控制一下，让后做正确的运动。第三

扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。

人很瘦，但小肚子很大，怎么减小肚子啊

可以查查平板支撑 试着做一下看看 这种是练肚子的 后期在做些仰卧起坐 卷腹等运动 可以有效的锻炼腹部肌肉（平时少坐着 坐的越久脂肪越容易堆积在腹部）

人很瘦，但小肚子很大，怎么减小肚子啊

可以查查平板支撑 试着做一下看看 这种是练肚子的 后期在做些仰卧起坐 卷腹等运动 可以有效的锻炼腹部肌肉（平时少坐着 坐的越久脂肪越容易堆积在腹部）

跑步可以减少小肚子吗？

跑步是全身运动、

当然可以减肚子的肉了。

注意饮食搭配和生活习惯

少食多餐，饭后应该散步或者干干家务

不要立刻坐着或者躺着

<稼 瑾红 瘦 身笔ji>里的很多痩肚子的方法挺实用的

希望对你有帮助~

小肚子怎么减掉

1、每天深呼吸：

每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的*呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

2、水和饮料要合理：

尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。

3、要改变饮食习惯：

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因7ae788e69d83313334313663为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

扩展资料；

除了注意饮食以外，还有以下要点：

1、白天两三次将双手放在腹部

深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次

2、每天坚持腹部按摩

取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。

3、白天随时都想着收腹的习惯

坐着的时候，应挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。

参考资料来源；人民网-如何减掉小肚子？

我身体并不胖，就是小肚子很大，该怎样减掉

其实，身体并不胖，肚子很大，有几点原因，你是需要知道和了解的。

1、遗传型：父母尤其是母亲就是这种身材。属于易发胖型百。

2、收大于支：肠胃吸收太好了，吃的食物都吸收了，但是这个吸收需要胃和肠道将其输送到各个需求的部位，但这个过程需要时间。这些度食物没有被完全吸收、消化掉，你新吃知的食物又增加了，增加了胃部的负担，所以胃部被撑大了。

3、暴饮暴食：新吃的食物成倍地增加了，胃部被撑大了。

4、根本原因道：你缺少运动。

解决策略：无论是遗传型、收大于支、暴饮暴食，这些问题处理的直接有效方法就是有规律的健身、运动。比如：跑步机上慢跑、瑜伽，剧烈点的有尊巴、踏板运动、肚皮舞。我试了一年还不错专。

不建议做仰卧起坐，因为2016年新闻爆出，这个危险动作已被国外全面叫停。这项运属动对脊椎伤害大，一般人都不怎么掌握正确的方式，因为我们毕竟不是体育科班儿出身。