1.睡眠环境的改变可能会导致多梦。例如搬新家或者住校，一时不习惯会导致自己失眠适应一段时间之后情况会有好转。
2.心理压力大导致失眠多梦。过重的心理压力会使一个人精神萎靡，从而导致失眠多梦，学会释放压力可以一定程度的减轻失眠状况。
3.病痛导致失眠多梦。当一个人生病时，生理和心理的防线都很脆弱，很容易受到外界一些不良刺激，学会调整自己的心情，养好身体，可以减轻这种失眠的状态。
如果有失眠多梦的情况出现，可以在睡前听一些轻音乐来改善这一状况，轻音乐可以放松我们的大脑，使我们心情保持愉悦舒服。另外早一点休息，调整自己的作息时间，保持规律的作息习惯和作息时间也是行之有效的方法。