方法
先来讲讲腰间盘突出是什么，如图所示，在两个腰椎节中间，有一个软垫，胶质流体的物质，可以理解为由于阻挡固定这种胶质的隔膜破裂或受损，导致胶质外流，压迫神经管，为了确定自己的腰部受损到何种情况，建议去医院照一个核磁共振，并由医生详细解答，建议找两个以上的骨科专家分别看看，才能更好地了解病情。
有急性损伤和日积月累两种情况：
1.背重物，受撞击，摔倒，急转身，有以上情况感觉腰难受，请去医院拍核磁，看看腰部损伤，及时卧床休息，急性损伤及时休息可以很好的恢复，不要不重视烙下病根
2.慢性累积：学生，白领，老师，程序员，这种长期伏案工作的人易得
再来讲讲手术是怎么回事：将胶质物质换掉，换造的，并用钢钉固定，如果腰间盘突出尚未对神经造成损伤，建议能尽量不手术还是不手术，坚持复健
绝对要戒除的习惯一：二郎腿
需要尽量减少的习惯二：弯腰捡东西、蹲在地上擦地
需要极其注意的又无法避免的：抱孩子、怀孕
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