方法
睡前要放松心情，抛弃杂念。太多的思考会让大脑兴奋，这样就不能快速入睡了
睡前不剧烈运动，运动过后大脑和身体都处于兴奋状态，所以不能够快速入睡。但是，做一些睡前的舒缓运动可以帮助人们睡眠
睡前不应暴饮暴食，因为饱腹感太强，不利于人体的睡眠。喝太多会让人经常跑厕所，所以就更加不能舒适入睡了。
可以按自身的习惯做一些入睡前的“催眠”活动，类似听抒情歌，并开启自动关闭模式，这样就不用打扰睡眠了; 看心灵鸡汤文，或者自己觉得看后容易睡着的文章。
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