方法
香蕉：熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便；
苹果：苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘；
猕猴桃：猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的；
柑橘：柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化；
梨：梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好；
柚子：每天饭后吃半个柚子能润肠通便；
草莓：草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃；
菠萝：菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝果肉榨成汁，然后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用，可以润肠通便，瘦身减重。
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