1.提升早起的愉悦感：为了能够早起，有时可以给自己制造一点诱惑，提升早起的愉悦感。关键在于早起的第一件事对你来说是否有吸引力。你可以选择一些自己特别想做的事情，或者让自己感到快乐的事情。2.降低早起的痛苦，提升舒适度：想要坚持早起，一个关键点是，制造一个适合自己早起的环境，减少阻力，减少抗拒心理，让自己能够轻松地行动起来。提前清除一些潜在阻力，对一些事情做好准备。3.赋予使命感，明确早起的好处：很多人之所以无法早起，就是因为缺少一个动力机制。是否有事情值得你早起，或者说你没有意识到早起对你来说有多重要。你需要通过早起完成一些对我们自身来说有价值、有意义的事情，并看到其中的成效，让自己持续地坚持下来。