早起，对很多人来说，是一件困难的事情，需要克服自身的惰性。很多时候，如果仅依靠个人的意志力，可能就会得到一个令人失望的结果。另一方面，想要长期坚持早起，需要的不仅仅是口号和鸡汤，而是一整套的自律方法。本期，我将为你分享如何不痛苦地早起，以及如何坚持早起。以下是10个方法，让你轻松早起：
1. 提升早起的愉悦感：为了能够早起，有时可以给自己制造一点诱惑，提升早起的愉悦感。关键在于早起的第一件事对你来说是否有吸引力。你可以选择一些自己特别想做的事情，或者让自己感到快乐的事情。
2. 降低早起的痛苦，提升舒适度：想要坚持早起，一个关键点是，制造一个适合自己早起的环境，减少阻力，减少抗拒心理，让自己能够轻松地行动起来。提前清除一些潜在阻力，对一些事情做好准备。
3. 赋予使命感，明确早起的好处：很多人之所以无法早起，就是因为缺少一个动力机制。是否有事情值得你早起，或者说你没有意识到早起对你来说有多重要。你需要通过早起完成一些对我们自身来说有价值、有意义的事情，并看到其中的成效，让自己持续地坚持下来。
4. 保证早起的前提，早睡和深睡：早睡才能早起。晚上睡不好，睡得太晚，睡眠不足，早上自然就很难起来。建议晚上尽量在11点前睡觉。另一方面，要注意调整好自己的生物钟，让自己每天到固定时间醒过来。
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