1、养成良好的睡姿2、适当运动3、饮食调节4、释放压力5、良好的睡眠环境 1. 养成良好的睡姿；有些孕妇在半夜会抽筋，就一定要调整睡姿，同时还要注意下肢的保暖。 2. 适当运动；白天做一些适当的运动有助于夜晚的睡眠。怀孕后也可以做一些简单的动作，像散步就是很好的运动。 3. 饮食调节；少吃油炸的食物，尽量不要喝咖啡和茶，会对情绪造成影响的。 4.