1、听音乐、做运动2、找心理医生3、仪器治疗 1. 听音乐、做运动：这是非常有效的办法，可以转移你的注意力； 2. 找心理医生：心理医生也叫心理治疗师，他可以通过提问以及倾听来了解患者的内在问题，然后通过语言以及适当的建议让患者逐渐走出阴影； 3.