1、按时作息2、清淡饮食3、节欲4、保持好心情5、中医调理 1. 按时作息:一定不能熬夜，避免阴虚火旺型失眠的最有效方法，是规律的生活起居，养成定时入睡与定时起床的习惯。 2. 清淡饮食：饮食尽量清淡，少沾烟酒，宜服用生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、连子心、酸枣仁、黄鱼等。 3. 节欲:中医中的精属阴分又称阴精，故耗损过多，立即出现阴虚火旺的症状。 4.