1、按揉肩颈2、理疗3、运动 1. 按揉肩颈：当颈椎部位出现了酸痛感时，可以对肩颈部位进行按揉脖子和肩膀中间的节点叫做肩井穴，通过按揉这个部位就能够有效的缓解颈椎酸痛。还可以对颈椎以及肩膀部位进行按摩，这样能够有效的缓解肌肉酸痛的感觉。 2.