1、多补充蛋白质2、补充维C3、适当吃点蜂胶4、有机会吃点蒜5、生病时可吃点蘑菇6、多做运动7、白天多出门 1. 多补充蛋白质；鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉每天都要吃。蛋白质是人体免疫系统的关键组成部分，抗体本身也是一种蛋白质，所以身体差的要多吃。 2. 补充维C；新鲜的果蔬是维C最好的来源，如果是上班族，中午或者下午给自己补充个水果，缓解疲劳还能补充营养。而且尽可能不要间断。 3.