1、设置一些小目标和小奖励2、选择一种能在课后马上兑现的奖励3、选择与课堂内容有关的奖励4、走进教室前，先调整好心态5、请朋友帮忙监督 1. 走进教室前，先调整好心态。如果你还没进教室就想着这节课会有多无聊，之后怎么试着集中精力也是于事无补的，因为你根本没有学习的动力。在上课前告诉自己今天一定能专心致志地听完整堂课。想要达到目标，就要把心态调整好。 5.