壮阳一直是男性朋友经久不衰的话题，有很多补肾的食材可以进行食补的，不过今天介绍四个壮阳助性的运动方法，提高男人肾功能，让夫妻生活质量更加美好。四个壮阳运动法，每天10分钟提高男人性能力。一、静坐腹部锻炼。仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在后脑勺。下腰，不离开垫子，胸口向上向前移动到最高点，再缓慢降低至起始姿态。但要小心，不要在床上做这个动作，因为床太软，长期做一些对腰椎的损害。二、山羊挺身。双脚踩上踏板设备，双腿贴设备位置的底部，趴在设备顶部。在另一侧的肩膀上的手，在前面的眼睛，颈部连同身体正直，准备开始动作，吸气，然后慢慢地在腰间，然后呼气地面水平的位置，身体下的权力腰部挺直身体。放在后面的胸部，头部，手部动作可以根据自己的情况。三、夹腿练习。