1、坚持吃早餐，远离油炸食品、垃圾食品，不要吃宵夜。2、多参加有氧运动，多去外面呼吸新鲜空气，每天坚持30分钟以上户外运动。3、北兰菇或香菇10克，将北兰菇打成粉或者用手搓碎，加入适量的红糖或者蜂蜜调味，倒入热开水冲泡，每天饮用一回。4、饮食减肥中提倡的四少，就是少油、少糖、少盐、少脂肪。5、多食蔬菜水果有助减肥，因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。6、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。