1、运动找一种喜欢的运动，可操作性要强，每天都要坚持，比如每天跑步，运动可以让你心情变好，释放点压力，但这个只是个开头。2、早起每天六点起床不早，坚持几天你会发现时间变多了，精神变好了，心情也好了，多坚持几天发现其实也不怎么难。