1、压腿可随时随地进行，窗台、桌子、公园里的假山都行，将一条腿放在上面，伸直，另一条腿踩在地上，腹部向腿部靠。此种方法简易可行，开始可稍为低点，以后逐渐加高。2、找一块平地，将左腿与地面形成90，右腿向后蹬直，双手放在左腿的膝盖上，向下用力压，直至压到最大承受力即可；压会儿，换另一条腿再压。注意：不要太用力，以免拉伤。