1、长黄褐斑很可能是内分泌失调，可以选择中药进行调理有助于恢复，再选择一些外涂的祛斑类产品就可以逐渐淡化色斑了。2、使用激光祛斑的方法来淡化黄褐斑，肌肤深处的黑色素会被顺利击碎，就能很好的淡化黄褐斑了。3、同时调整自己的心情，减轻自身压力，保持情绪的乐观。禁吃油腻刺激食物，不喝可乐雪碧之类的碳酸饮料，多喝热水补充水分。