1、瑜伽练习是没有任何时间的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。 2、对于朝九晚五的上班族来说，可以充分合理利用零散时间。时间分配：清早起床和晚上入睡前利用十到十五分钟练习瑜伽呼吸和冥想；3、午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、 颈、 肩，注意经期和孕期， 否则会引起经血倒流或流产。故我们应谨慎对待，尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动。