1、用早起倒逼早睡，但是同时要落实到每天的计划，做好记录，是一个好习惯。而且记录也代表对这件事的一个重视程度和仪式感。2、找个相互监督的人，这个人必须是善良的、真心希望你好的人，同时也是愿意和你一起坚持改变某个习惯的人，比如说伴侣、男女朋友、好朋友~除了适用于改变作息，你们也可以是坚持跑步、读书、写文章，等等~