一身之劲在于腰。腰既是一身的中节之中，也是一身的根节之根，既是上体与下体连接、转动的枢纽，又是一身之劲、力的发源地，“竖象”那就是稳，所以说“一身之劲在于腰”，所以“塌腰”十分的重要，也就是因为腰对全身的转动变化、调节身体重心的稳固和主宰劲力的储发等，均起着关键性的决定作用。