奶昔可以是酸奶，也可以是牛奶。奶昔是一种很受欢迎的饮品，其中有一种常见的制作方式就是使用酸奶。酸奶中富含的乳酸菌对于人体有很多好处。乳酸菌有助于改善肠道菌群，促进食物的消化吸收，从而提高营养的吸收效果。乳酸菌还可以增强免疫力，预防疾病的发生。此外，酸奶中还含有丰富的蛋白质，可以给人带来饱腹感，有效控制食物的摄入量。