一次到两次。身体糖代谢正常的情况下，一周喝一次到两次饮料是合理的，对身体不会有太大的影响，但是要控制饮用量，一次尽量不要超过500ML。平时在喝饮料时可以尽量选择无糖饮料，这样相对来说可以减少对身体的影响，同时也不那么容易会长胖，也可以选择鲜榨果汁，可以补充机体需要的维生素，这样也比较有益于身体健康。