碎布或是高弹性的海棉。根据查询太平洋汽车网，拳击沙袋填一些碎布或是高弹性的海棉，沙袋的内胆要根据练习者的水平来决定填充物，初学者主要是练习速度和动作的精确性，所以所填物品应是软度适合，以碎布和高弹性海棉为佳，即不会伤手，又可以很好的练习技术。