遭遇冷暴力可以要求离婚，其离婚的方式有协议离婚，夫妻双方自愿离婚，就子女抚养和财产问题达成协议的，可以到一方常住户口所在地婚姻登记机关办理离婚登记，解除婚姻关系；也可以诉讼离婚，这也是结束家庭冷暴力最直接的方式就是提起离婚诉讼。男女双方不能达成离婚协议的，可以向人民起诉。人民经审理，可以通过调解或者判决终止婚姻关系。【本文关联的相关法律依据】。《中华人民共和国民法典》第一千零七十九条夫妻一方要求离婚的，可以由有关组织进行调解或者直接向人民提起离婚诉讼。人民审理离婚案件，应当进行调解；如果感情确已破裂，调解无效的，应当准予离婚。有下列情形之一，调解无效的，应当准予离婚。(一)重婚或者与他人同居。(二)实施家庭暴力或者虐待、遗弃家庭成员。(三)有、吸毒等恶习屡教不改。