如果你还在长高的年龄~（男孩和女孩不一样）那么建议早晚一杯豆浆多晒晒太阳特别多晒腿部关节和脊梁骨因为紫外线有助于钙的吸收另外想长高建议还是多做运动比如：登山爬楼梯这些运动比较活跃骨关节~。建议豆浆还是自己卖黄豆来泡水后将有霉点的坏豆子拣去然后将好豆子煮熟后用果汁机打成豆浆即可（市面的豆浆喝不得)我本人是在读医生而且以前本人海拔总是不能突破160cm所以一直对长高有研究~·现在22岁了还一直在长已经161cm了（我是女孩）这个年龄还在长自己都不敢相信我就是运动加豆浆加多晒太阳希望对尼有所帮助~。而牛奶本人建议不要喝因为现在的牛奶激素多容易罹患乳腺疾病~···我的QQ461841766有什么疑问可以加我~