我也不知道听谁说了（宋萌萌长高日记）就手欠的去百度了一下。也就是这手欠，帮助了我日后的身高提升到了175。我自己也不敢相信，足足10cm。这也是我找到的，我也时时刻刻做到。早睡—人在睡觉以后才能产生生长激素的，再深睡一个小时以后到达高峰的。在10点~2点是分泌的高峰，也就是长高的黄金时间，如果想长高必要做到这点。多吃蛋白质食品，你要知道人的骨骼是有蛋白质组成的。所以蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物，像牛奶。肉类，蛋类，豆类等等都有丰富的高蛋白，必对长高有很大的帮助。一个人的身材高矮与种族、遗传、区域、年龄、健康及饮食等因素关系密切。不少身材偏矮的少男少女想通过饮食调理促使个子长高。科学研究认为，欲求长高的人必须科学饮食。