1.适当的运动：适当的运动有利于促进骨骼生长，提高机体免疫力。每天适当的做一些有氧运动，能够缓解身体的疲劳，放松全身，有效的使骨骼正常生长。2.合理的膳食：青少年应摄入钙含量丰富的食物，通过补充钙含量和维生素D改善骨骼发育的问题，控制激素的分泌。3.良好的生活习惯：养成良好的生活习惯有利于快速长高，夜间会呈脉冲式分泌生长激素，夜间充足规律的睡眠有利于骨骼生长。由于每个人的体质差异大，不存在绝对的最好、最快、最有效的长高方法，应在医生指导下充分结合个人情况选择最合适的方法。